今天和大家一起来分享一下全身十二条经络的按摩疏通，全文有点长，请你一定要耐心看完哦！
按摩穴位调和身心
《灵枢·经脉》说：“经络者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。”经络所以能决定人的生和死，是因为其具有联系人体内外和运行气血的作用；处治百病是因为其具有抗御病邪和反应症候的作用；调整虚实是因为其具有传导感应而起补虚泻实的作用。
《医学入门》也说：“医而不明经络，犹人夜行无烛。业者不可不熟！”经络如此重要，经络不通后果如此严重，那我们就不得不疏通经络了。疏通经络不一定要整条都疏通，只找易堵塞穴位多有包快，或条索，或硬结，或颗粒等皮下反应物；痛，酸，麻，胀等感觉明显。
我们刺激疏通这些穴位就能达到疏通整条经络的目的，正如城市交通一样，把易堵车的几个路段或交叉口疏通了，整条道路就畅通了。中医的经络很多，粗细深浅，纵横交错，沟通人体内外如网络。我们这里讲的是联系十二脏腑的十二条经脉，也是人体最主要的经脉。
疏通经络的方法手法（每次每个穴位3—5分钟，每日2次）
敲打：握拳，以小指的掌指关节或指间关节，或中指的指间关节着力，有节律地垂直击打。
按揉：拇指，或食指，或中指的指腹着力，面积大的也可用鱼际或掌根着力，有节律地揉动。拍打：虚掌，有节律地拍击局部。
反应：局部穴位酸痛，胀痛或刺痛；穴位附近可能有红肿，出痧现象。待红肿或痧消退后再进行下一次的疏通。不对称身体左右两侧得经络反应可能不一样。
补泻：疏通经络易堵塞穴位是恢复经络畅通和脏腑本能，无关补泻。
禁忌：饥饿或饭后不可操作;妇女月经期不可操作，但痛经，闭经等可操作。
顺序：可按照经脉流注的顺序，即从肺经开始，到肝经结束；也可以根据自己的身体状况，先疏通脏腑有问题的经脉。没有规定和限制。
选择：选择两条相表里的经脉，坚持疏通，待痛感减轻，反应消退，再进行下两条经脉的疏通。
十二经脉的逐对疏通
手太阴肺经手阳明大肠经肺经易堵塞穴位肺经易堵塞的三个穴位：1、在臂内侧面，肱二头肌桡侧缘(肺经上)肘横纹(尺泽穴)上2—3寸(一个拇指宽为1寸，4横指宽为3寸)。握拳，以小指的掌指关节或指间关节，或中指的指间关节敲打，找到痛点便是。肺经上没有这个穴位，中医称这样的痛点为阿是穴，意即“以痛为俞”。我们这里称作“肺穴1”。2、在前臂掌面桡侧肘横纹(尺泽穴)下2—5寸，沿着肺经路线敲打，找到痛点便是。如果正好在肘横纹下5寸，那就是孔最穴，我们这里称作“肺穴2”。3、鱼际穴，在手第一掌骨中点，赤白肉际。
疏通方法：肺穴1、肺穴2，可以像寻找痛点那样，握拳，以小指的掌指关节或指间关节，或中指的指间关节敲打；也可以用拇指按揉。鱼际穴用拇指按揉即可。
另外，“心肺有邪，其气留于两肘”，肺的问题还需拍打肘窝，手掌向上，手臂平放，另手虚掌拍打肘窝，每天1次，每次3—5分钟。若出痧，待痧完全消退后再进行下一次拍打。
疏通作用：调理感冒，发烧，咳喘等呼吸系统问题以及皮肤瘙痒。
大肠经易堵塞穴位大肠经易堵塞穴位有三个：首先来找曲池穴，屈肘到最大限度，肘横纹尽头便是。我们要以曲池穴来定前两个穴位。其次寻找这三个穴位要求虎口向上和手臂平放的姿势。1、手五里在上臂，曲池与肩峰前下方的连线上，曲池上3寸(四横指)。2、手三里曲池下2寸。握拳，以拇指或小指的指间关节敲打，寻找最痛点便是。3、合谷穴在手背，第一二掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点。
疏通方法和作用：手五里、手三里可敲打可按揉，合谷穴需按揉。
疏通大肠经可调理腹泻，便秘，小腹胀痛，胃肠型感冒，下牙疼等。
足阳明胃经足太阴脾经胃经1、髀关在大腿前面，正中垂线平会阴处。2、梁丘在大腿前面，髌骨外上缘直上2寸3、丰隆在小腿前外侧，外踝尖与腘横纹头连线的中点，距胫骨前缘2横指。
方法：敲打作用：调理胃痛，胃胀，胃酸，口苦，吞酸嗳气，前头痛，乳腺增生
脾经1、地机小腿内侧，阴陵泉下3寸2、三阴交小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方3、公孙在足内侧缘，第一跖骨基底的前下方凹陷。4、太白在足内侧缘，第一跖趾关节后下方赤白肉际。
方法：按揉。
作用：调理肠胃，泌尿系统，男科妇科等。
手少阴心经手太阳小肠经
心经1、腋下→肘“悬摆肉”[捻搓]2、肘少海肘横纹内侧端与肱骨内侧髁连线的中点[按揉]3、腕四穴腕横纹到腕梗纹上1、5寸[刮拭]
作用：防治心脏病。
小肠经1、天宗在肩胛部，冈下窝正中央，平第四胸椎。2、肩贞在肩关节的后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸。3：后溪在手掌尺侧，第五掌指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际。
方法：按揉
作用：缓解头面五官、肩臂疼痛不适。
足太阳膀胱经足少阴肾经
膀胱经1、委中腘窝中点。2、合阳在小腿后方，委中下2寸。3、承山在小腿后方，腓肠肌的两肌腹之间凹陷的顶端4、昆仑在足部外踝后方，外踝尖与跟腱之间的凹陷。
方法：按揉
作用：调理感冒初起，头项痛，腰背酸痛，手脚冰凉，腿足无力或抽筋。
肾经1、太溪内踝尖与跟腱之间的凹陷。2、大钟内踝后下方，跟腱附着部的内侧前方凹陷。3、水泉内踝后下方，太溪直下1寸，跟骨结节的内侧凹陷。4、照海内踝尖下方的凹陷。这四个穴位都在足内侧，依次连线所形成的区域也是子宫或前列腺反射区。若此区隆起甚至有瘀青，可能是子宫肌瘤，前列腺问题。
方法：按揉穴位，刮拭反射区。
作用：调理小腹冷痛，子宫肌瘤，尿路感染，前列腺炎。
手厥阴心包经手少阳三焦经
心包经1、心包1在上臂前方正中，肘横纹上3寸。2、心包2在前臂前方正中，两筋之间，肘横纹下2寸。3、郗门两筋之间，腕梗纹上5寸。
方法：敲打或按揉。
作用：调理心痛，心悸，胸闷，失眠，乏力，抑郁。
三焦经1、角孙在头部，折耳向前，当耳尖直上入发际处。2、翳风在耳垂后方，下颌骨与乳突之间的凹陷。3、消泺上臂外侧中点。4、四渎在前臂外侧中线，肘横纹下2寸。
方法：前两穴按揉，后两穴可按揉可敲打。
作用：调理烦躁，易怒，偏头痛，一侧耳鸣。
足少阳胆经足厥阴肝经
胆经1、肩井在肩部，大椎与肩峰连线的中点。2、风市在大腿外侧，直立，双手并拢下垂，中指尖所指之处。3、悬钟小腿外侧，腓骨前缘，外踝尖上3寸。4、足临泣在足背，第四跖趾关节的后方，小趾伸肌腱的外侧。
方法：前两穴可敲打可按揉；后两穴按揉。
作用：调理口苦，易怒，易醒，胆囊疾患，偏头痛，骨关节疾患，面部、肌肤无光泽。
肝经1、期门在胸部，乳头直下，第六肋间隙，距前正中线4寸。2、阴包在大腿内侧，股骨内侧髁上4寸，股内肌与缝匠肌之间。3、太冲在足背，第一二跖骨结合部的前方凹陷。
方法：按揉
作用：巅顶头痛，眩晕，烦躁，易怒，高血压，月经不调，乳腺增生，阳痿。
自我按摩身心健康中医把情绪和五脏健康联系起来：怒则气上，怒伤肝，肝在志为怒喜则气缓；喜伤心，心在志为喜思则气结；思伤脾，脾在志为思悲则气消；悲伤肺，肺在志为悲恐则气陷；恐伤肾，肾在志为恐很多疾病都与情绪有关：如高血压，冠心病；紧张性头痛；梅核气，消化道溃疡,肠易激综合征；斑秃，湿疹，牛皮藓，白癜风，脂肪瘤；性功能障碍，月经紊乱，；儿童厌食，遗尿，夜惊；抑郁症，焦虑症，恐惧症，厌食症，暴食症，自闭症，精神分裂症等。
调控情绪以达健康目的有很多方法，如情绪宣泄法，心理疏导法，心理转换法，修德养性法……等等，在这里就不讲了，只和大家分享如何通过疏通经络按摩穴位来调和情绪调养身心。和情绪有关的经脉有四条：肝经、胆经、心包经、三焦经。肝主疏泄，调畅情志，所以首先要疏通的就是肝经。
《素问·灵兰秘典论》中说肝“将军之官，谋虑出焉”；胆“中正之官，决断出焉”；心包“臣使之官，喜乐出焉；三焦“决渎之官，水道出焉”。肝胆相表里，疏通肝经也一定要疏通胆经，况且胆本身也主情志主决断，胆小如鼠，胆战心惊，胆大包天，胆大妄为，英雄虎胆……可见不同的人有不同之胆气。
《灵枢·经脉》中说胆经“是动则病，口苦，善太息，不能转侧，甚则面微有尘，体无膏泽，足外反热，是为阳厥。是主骨所生病者，头痛，颌痛，目锐眦痛，腋下肿，马刀，侠瘿，，汗出振寒，疟，胸胁，肋，髀，膝外至胫……小指次指不用。”可见，胆经不但主治肝气郁结，还可美容亮肤，活利关节等。
十几年前在海峡两岸和海外华人区最畅销的一本书—《人体使用手册》，是台湾人吴清忠先生所著。书中的敲打胆经，非常实用，可以解决很多身体问题。建议大家可以先疏通胆经，待疼痛减轻，不再有红肿出痧等反应以后，再坚持每天敲打胆经大腿(直至小腿外侧正中)5分钟，可以气血旺盛，精神饱满，筋骨强健。《素问·六节藏象论》中说：“凡十一藏取决于胆也”。意思是，人体有十二脏腑，除胆外，还有十一脏腑的功能发挥，都取决于胆气的升发。疏通胆经又能升发调节其他脏腑。
本来，"心者，君主之官，神明出焉”，心主神明，自然主宰情志，可我们这里并没有心经，而是心包经，原因是心包的功能—“代心行令，替心受邪”；心包本身主情志主喜乐。疏通心包经可调节情绪，心生愉悦。肝经、胆经、心包经都经过腋下，因此疏通着三条经脉还有调理和预防乳腺增生的作用。
三焦与心包相表里，而三焦经的病症多与情志有关，肝胆郁结的“火气”也由三焦泻出，西医的内分泌系统相当于三焦。上焦(横膈以上)不通?高血压，高血脂，颈椎病等中焦(横膈与脐之间)不通?胃病，便秘，腰肌劳损，腰椎间盘突出症等下焦(脐以下)不通?性功能障碍，前列腺问题，妇科炎症，更年期综合症
综上所述，疏通经络之易堵塞的穴位，便能够恢复经络功能，以达预防疾病调养身体之功效；如果重点疏通肝经、胆经、心包经以及三焦经，还能调节情绪调和心理。
中医养生讲究养生先养心，佛教的禅修打坐是最好的调心养心方法。日常生活中的养心就是儒家的“心在腔子里”；就是佛教的“活在当下”；就是《黄帝内经》的“恬淡虚无，真气存之；精神内守，病安从来”。其实疏通经络对于保健的益处何时知道都不晚，重要的是付诸行动和坚持，希望今天李姐和你讲的内容会对您有所帮助。
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