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伤脑习惯之一：睡眠不足
晚上不睡觉，白天不起床，这是很多年轻人的现状。晚上熬夜，或工作，或玩手机，或玩游戏，到凌晨2点才入睡，早晨7点要起床。瑞典吴普萨拉大学教授克里斯蒂安·贝内迪克特负责的一项研究显示，只需一夜睡眠质量不良，大脑中发生的化学变化，就会显示与脑部受损时类似的情形。长期睡眠不足，会造成大脑疲劳过度，会导致记忆力下降、智商降低。
★专家建议★
睡得太晚，即便第二天多睡几个小时，也会使一天昏昏沉沉的。与其晚上不睡，白天不起。倒不如晚上早点睡，白天早点起，即便是有工作，换成早上做，既可以一样完成工作任务，也会让第二天精神一整天。年轻不是“作”的资本，如今很多年纪轻轻的人就得了老年病、得了癌症，这与其极不健康的生活方式密不可分。
伤脑习惯之二：常打呼噜
你睡觉打呼噜吗？很多人以为打呼噜是睡得香，但其实睡觉打呼噜是在损伤记忆力！打呼噜又被称为睡眠呼吸暂停综合征，由于睡眠时不断打呼噜，进入肺部的气体太少，那么会导致大脑缺氧，这对记忆力的杀伤力非常大。如果您有打呼噜的习惯一定要早早干预，否则后悔莫及。
★专家建议★
如果经常打呼噜，甚至打呼噜时都会把自己憋醒，这种情况就是非常严重了，不仅会影响睡眠，还会影响第二天的工作。如果出现这种情况，医院的呼吸科或者睡眠科做一个睡眠监测，及早地接受治疗。
伤脑习惯之三：长期饱食
最常见的伤脑行为是长期饱食的生活习惯。进食过饱后，大脑中被称为“纤维细胞生长因子”的物质会明显增多。纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化。长期饱食，容易导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。
★专家建议★
每餐吃七分饱完全可以保证营养成分的摄入，如果每天每餐都能够坚持吃七分饱的话，不仅能保持头脑清醒，还能起到控制体重减肥的效果。
那么如何才能吃到七分饱？第一餐吃七分饱，第二餐到来之前又不觉得饿就可以了。如果你第一餐觉得吃七分饱，没等到第二餐就饿了，下一餐就可以适当增加点饭量。此外，吃饭时一定要专心，如果吃饭时边吃边聊，或者一边看电视一边吃饭，会不知不觉地增加饭量。
伤脑习惯之四：嗜酒爱甜
美国《医学日报》刊文显示，嗜酒、嗜甜食也是伤脑的一大因素。酒精会使中枢神经系统从兴奋到高度抑制，所以过量饮酒后人会觉得头重脚轻、举步不稳、反应迟钝等。酗酒对大脑的损伤尤其严重。甜食会损害胃口，降低食欲，减少人体对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，影响大脑发育，给大脑带来极大伤害。
★专家建议★
嗜酒不仅毁肝，更是伤脑。研究结果表明，偶尔或少量地饮酒对身体能起到活血化瘀的作用，对人的健康有益无害。但是如果长期过量地饮酒，嗜酒成瘾成为酒滥用者或酒依赖者，引起酒精中毒，则对个人和社会就有害无益了。
伤脑习惯之五：长期吸烟
长期吸烟会损害大脑细胞，造成记忆力减退。常年吸烟还会引起脑动脉硬化，导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而出现脑萎缩，导致老年痴呆。
★专家建议★
大多数烟民都有了戒烟的意识，但是难于执行。烟叶里含有毒质烟碱，也叫尼古丁。1克重的烟碱能毒死只兔或只老鼠。如果给人注射50毫克烟碱，就会致死。吸烟对呼吸道危害最大，很容易引起喉头炎、气管炎，肺气肿等咳嗽病。吸烟的时候烟从口入，经过喉咙、气管、支气管、进入血液里。因此老烟民可以在戒烟门诊的医生指导下科学有效的戒烟。慢慢减少对尼古丁的渴求，实现戒烟。
伤脑习惯之六：爱吃粉丝
粉丝、粉条类产品中的铝元素来自加工生产环节，一些黑心生产企业在生产过程中会添加明矾，可使得粉条、凉粉变得筋道，在水中久煮不烂。但是人摄入过多的铝会在体内形成累积，对脑神经有毒害作用，损伤人大脑的记忆功能，造成记忆力减退，增加患老年痴呆的风险，还可引发肝病、贫血、骨质软化等疾病。
★专家建议★
粉丝本身没有这些重金属，主要看生产加工过程的添加明矾的量。如果合格的产品，就不会损伤大脑、记忆力下降。在挑选粉丝时，第一是要看品牌和价格，价格太低或是杂牌粉丝就最好不要买，质量得不到保证。第二是看外观，有明矾的粉丝颜色鲜艳亮白，无明矾是自然的白色。第三是看耐煮度，开水浸泡一分钟，不含明矾的很软，而含有明矾的仍很硬。
伤脑习惯之七：病时用脑
科学合理地多用大脑，能延缓神经系统的衰老，并通过神经系统对机体功能产生调节与控制作用，达到健脑之目的。但在人身体不适特别是患病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，还会使脑神经过劳，容易对大脑造成损害。
★专家建议★
人生病时，多出现身体不适，没有精神。这其实就是身体在发出信号，提醒你，该休息啦！因此，在生病时，不妨轻松自在地休息一下。勉强的工作不仅不能出色的完成任务，反而还会加重身体负担，让疾病越发严重，损害大脑。
伤脑习惯之八：少言寡语
大脑有专司语言的功能区，经常说话，尤其是多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话，可促进此功能区的发育。整日沉默寡言、不苟言笑的人，这些功能区会逐渐退化，进而出现整个脑部功能退化。
★专家建议★
这种情况主要出现在上了年纪的老人身上，临床中老年痴呆的患者，很多都是沉默寡言。因为老年人除了日常锻炼身体外，也要加强脑部的锻炼。多下下棋，多与身边人交流，学一学新鲜事物，都会帮助大脑减缓退化。
仙妮蕾德推荐:加力能富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食加力能?可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的仙妮蕾德“长生果”。
加力能?--又称“聪明豆”
其主要成分为维生素E，但却与市面上所有的维生素E都不一样。它是脂溶性维生素，可保护身体免受氧化破坏，对红血球形成及人体吸收运用维生素K至为重要。油基性加力能?中的维生素E与其他天然成分组合后，其抗氧化的保护效能显著增加。配料:
1.加力能?是由大豆提取物、向日葵花粉、大豆油、小麦胚芽油、卵磷脂、韩国白人参等天然成分浓缩而成。
2.卵磷脂能营养脑细胞，促进脑细胞发育，增强记忆力；
3.小麦胚芽油含丰富维生素E，保护心脏，强化血管壁，促进血液循环，令皮肤幼嫩，有弹性；
4.韩国白人参和花粉提供营养，促进体内荷尔蒙分泌，保持青春活力。
作用:
1、营养大脑细胞及神经系统。使精力集中、思路敏捷，可防止老年性痴呆。这是因为其中含有丰富的卵磷脂，它是构成大脑皮层的主要成分，而且，它可以提高大脑产生二胆碱（负责记忆的信息传递因子）的能力，从而增强记忆力。
2、抗氧化、抗衰老、抗癌。这是因为其中含有丰富的维生素E。维生素E是强力抗氧化剂，能帮助身体特别是大脑清除自由基，大脑50%以上的区域是由脂肪细胞所组成，特别易受自由基的破坏，这是许多大脑疾病产生的原因。
3、能够增强骨髓细胞，使身体充满充沛的精力，预防癌症、静脉曲张，前列腺炎的发生。
4、具有调整肠胃的功能，可改善慢性便秘，大肠疾病。
5、促进血液循环，使营养、氧气和水分迅速供应到全身，强化血管壁、保护心脏，降低血液中脂肪和胆固醇，避免脂肪瘤和血管硬化，以及预防脑中风的发生。
6、维生素E能帮助人体稀释血液，防止血凝块的形成。使血管不堵塞、不硬化。
7、滋润皮肤，美容美颜。
维生素E被称作细胞膜的“秘密武器”，通过修复，巩固细胞壁，它能使指甲变得坚韧而富有关泽。此外维生素E也被证明有抗衰老，提高免疫力的功效。强化皮肤组织的功能，促进皮肤细胞的新陈代谢，帮助皮肤排出毒素。·强化脑细胞，保持脑力
·血管清道夫，乳化作用预防血栓，活化血小板·减轻压力，保护肝肾·保护皮肤，有美容效果；改善体型，是脂肪的克星，促进脂溶性纤维素的吸收·帮助胎儿脑细胞发育健全
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