中医认为，“肺为娇脏”，“温邪上受，首先犯肺”。抽烟对身体的影响是非常巨大的，长期抽烟肺都黑了！因此，养护肺部是预防肺炎、肺癌等呼吸道疾病第一道防线！
1、早上喝碗养肺粥
杏仁粥：将去皮甜杏仁10克研成泥状，加入到淘洗干净的50克粳米中，加入适量水煮沸，再以慢火煮烂即可。宜温热时服食，日服2次，可作早晚餐，具有止咳平喘之功效，健康人也可常食，以强身健体，预防疾病。
2、中餐、清肺食疗：黑木耳拌豆芽
黄豆芽洗净，去皮；黑木耳用水发软，洗净，切成丝。黄豆芽、黑木耳放入锅内，加清水适量煮熟，加香油、盐、味精调味即成。
小提示：有出血倾向的病人，不宜采用木耳进补。
3、饭后来杯茶
辣木籽含有一种生物碱，通过这种生物碱的作用而让人体排毒，也正是这种排毒能力的强大，会让沉淀积累的毒素排出体外。
如果是站在健康的角度来讲，烟是有百害无一利的，不抽烟是最好的。但是现实生活中，很多人都是烟龄或长或短、烟瘾或大或小的抽烟者。
tips:多吃些富含不饱和脂肪酸的食物：平时要多吃鱼，鱼所含有的一种不饱和脂肪酸能降低烟草对你的损害。
出了饮食上的辅助，日常对肺部的锻炼和滋养不可少：
1.按压肺脏排毒要穴——合谷穴。
有利肺脏的穴位位置在手背上，第1、2掌骨间，第2掌骨的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。可以有效促进穴位对肺部的刺激，促进有害物质的排出。
2.“健肺气功”：
晚餐1~2小时后，先慢走10~15分钟，然后找一处环境安静、相对开阔的地方，站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3公分左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。如此练习半小时，对健肺很有帮助。
想让肺部更加健康，一定要在饮食上多注意，记得少吃刺激食物，像辣椒、孜然等食物都是不适合多吃的。良好的饮食对长时间的吸烟者来说有很多的排毒作用。