人发生衰老是一种自然现象，为什么会衰老？
目前有两种假说：
第一种是自由基导致衰老，该学说认为体内过度的产生自由基引起蛋白、核酸脂类的损伤，而这些损伤的氧化产物不断累积导致衰老表现出来。
第二种是端粒体短缺导致衰老的假说，该假说认为衰老是由于端粒体的不断缩短引起，最直接的证据是人胚肺成纤维细胞连续培养五十代以后就不再分裂，出现复制性衰老。
检测不同代数的细胞观察到端粒体明显缩短，但是端粒体长度的变化还受到营养摄入、社会经济地位、心理压力的影响。
“延缓衰老”的10大行为，睡眠排第6名，看完榜首，请理性对待
行为10：捏腋窝
中医认为，经常按捏腋窝可使人舒筋活络，调和气血，延缓衰老，那么怎么捏腋窝才能达到助长寿的功效呢?
方法如下：左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力带动中、食、无名指，有节律地轻轻捏拿腋下肌肉3～5分钟，早晚各1次，切忌用力过猛。
行为9：补肾
肾脏是我们人体的重要器官，我们体内的肾气可以促进我们体内的气血循环，使每个人看起来更有活力。
有一个好肾可以稳定体内的新陈代谢，让每个人的精力旺盛，平时要多吃补肾的食物，比如枸杞，有一种说法是，可以用保温杯泡枸杞，可以减缓我们身体的衰老速度，让我们看到自己更年轻，更有活力。
行为8：戒烟
尤其是对于男性朋友来说，吸烟对身体的伤害很大，一些女性朋友也在吸烟，香烟含有大量有害物质，长期吸烟者肺部会变黑，甚至可能导致肺癌。
烟盒上还有一句广告语：吸烟有害健康。众所周知，吸烟过多会减缓我们的新陈代谢，加速衰老。
行为7：多喝水
水是生命之源，我们身体的70%以上是水，世间万物都离不开水。
喝水可以使人的皮肤有足够的水分变得细腻光滑，还可以促进身体的血液循环，拥有健康的身体。
当季节变换时，皮肤可能会经常干燥，多喝水，保持皮肤的体态，让我们的皮肤永远看起来年轻。
行为6：充足睡眠，不要熬夜
熬夜是让皮肤衰老的最大敌，睡眠不足，会让皮肤细胞的各种调节活动失常，影响皮肤细胞的活力，所以每天要保证睡眠8个小时以上。
如果睡眠不足，会很容易影响到皮肤尤其是娇嫩的眼部肌肤，如果睡一个香甜的好觉，就会让皮肤细胞调节处于正常，延缓皮肤的老化。
行为5：坚持锻炼
在平时，坚持锻炼，这可以促进体液循环，锻炼可以锻炼我们的身体，保护我们的骨骼。
合理的运动可以减少我们体内的脂肪，保持好身材，我们都可以看到瘦子比胖子年轻，所以要坚持锻炼让自己年轻有活力。
行为4：吃鱼
鱼类营养丰富，其中蛋白质营养丰富，脂肪含量低，可以多吃鱼来补充我们的蛋白质。
经常吃鱼可以保养大家的皮肤，让你的皮肤更紧致，避免皱纹。
行为3：泡脚
大部分穴位都在我们的脚上，经常泡脚可以促进体内血液循环，打通体内各器官。
可以在泡脚的过程中加入一些中药或者一些健康的营养物质，每晚睡前泡脚也可以保证我们的睡眠，减缓衰老过程。
行为2：梳头
每个人都可以梳头，每个人睡前都可以用木梳梳头，可以促进大脑血液循环，提高睡眠质量。
头部也有很多穴位，对我们的身体有很大的作用，经常按摩有助于我们大脑各个器官的运作。
行为1：多喝水
补充体内所缺乏的水分对于机体精神代谢速度起到了促进作用，更好地维持了皮肤表层组织毒素垃圾排出体外，同时保证了自身皮肤的含水状态，使皮肤看起来更加的滋润白湛，摸起来非常有弹性。
这是由于皮肤表层组织摄入充足水分，起到了抗氧化性效果，对于脸部皱纹所办的滋生起到了一定的延缓作用。
确保每天收入毫升至毫升的水分，不仅延缓了自身的衰老速度，同时加速体内新陈代谢，提高机体免疫力，呵护自身健康状态。
你能做到吗？