是三浊：浊气，浊水，浊物。
浊物，可以简单认为是宿便。
大家用手在小腹打圈，如果是便秘或者长期饮食不节的朋友，会触摸到一些颗粒结节，有的大有的小，或是小腹偏硬，这种情况都有不同程度的宿便堆积。
排宿便最直接的方法就是在腹部下功夫：推腹，揉腹，还有的朋友干脆每天用空拳头轻轻敲击小腹，坚持下来，也收到了很好的效果。
有些朋友会选择服用寒凉的泻药，对体质伤害很大，得不偿失。不建议。
浊水，就是多余的湿气。
湿本来是人人都需要的，要不女性朋友怎么热衷于保湿呢？可是湿气太多就有害无益了。
常见有的人舌头质感比较胖大嫩白像在水里泡过，
有的舌头自我感觉粘腻不爽，
有的孩子伸出来舌尖滴水，
或者舌头上有很多的气泡点，
有的表现在皮肤上的湿疹或者水肿，
有的人痰很多，
积液，脂肪瘤......
有的人揉腹的时候有水声，
这些都是体内有浊水不同程度的表现。
浊气有两个通道，一个打嗝，一个放屁。
听起来不雅，但却是浊气排出的重要通道。
浊气的来源多是生气。
举几个例子：有的人生了一口闷气，不久误会解除，心情舒畅放了个屁。
这个生气产生的浊气就不会留在体内伤害到自己。
还有的人一生气就打嗝，也是身体自我疏解的方式。
倘若生了气，没有及时排解，会怎样呢？
我们在《身心换算》里提到，胃溃疡的人是长期生闷气形成的：生气后，浊气堆积在肝，然后通过胆囊窜到胃，生气次数多了，胃黏膜反复受浊气冲撞损害，就形成了溃疡面，因此容易感染细菌病毒。
所以大家看，浊气的危害还蛮大的。
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怎么办呢。
化解三浊，揉腹和气顺是大法。
按照标和本来分的话，揉腹是治标，气顺是治本。
揉腹就不多说，腹软如绵的人难有三浊存在。
为什么说气顺是根本呢？
气顺之处，新鲜血液就能到达，自愈力就可以有效发挥作用。
气顺的反义词是气滞。
气滞之处，血液循环减慢，就会成为湿浊，宿便，淤血的温床。
浊气之所以最难，因其产生的根源是人。
爱生气的人，浊气会源源不断。
气滞，为浊物和浊水的产生创造了条件。
说到底，养生还是要养心的。
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