尼古丁，俗称烟碱，是一种存在于茄科植物中的生物碱，也是烟草的重要成分。
烟草中所含有的尼古丁成分不仅会人体产生上瘾现象，也会导致思维性的一般反应发生，从而运用反复抽烟的方法解决好个人的思维冲突性，避免精神萎靡的情况发生。
这也是使得大部分人群戒烟失败的重要诱因，特别是针对于新烟年限较长的中老年人群来讲，都会出现难以抵抗的心理，必须要每天吸一颗烟，提高个人的精神活力。
——首先来了解一下：尼古丁的危害有哪些？
1、尼古丁是属于一种高度成瘾的物质成分存在于烟草中，通过点燃之后散发过量的一氧化碳，摄入人体之后影响口腔健康、呼吸道健康、胃表层粘膜健康、肺部。
2、尼古丁给人体带来的危害性犹如乙酰胆碱一样，都会影响个人的心脑血管健康状态，出现血管急剧收缩，心悸，心慌，心率失调，呼吸受阻的情况。
3、频繁吸烟的人若在短时间之内出现了戒断的情况，也会实质性影响个人的脑部神经健康状态，出现精神萎靡、活力状态低下、记忆力紊乱的现象。
4、任何形式的烟草产品都会给人体带来尼古丁生理性依赖反应，伴随脑部思维混乱现象发生的同时，也产生了长期的渴望心理。
5、尼古丁摄入人体之后，也会导致神经组织交替现象发生，影响个人肾上腺髓质的分泌，导致血管急剧收缩，增加自身患慢性代谢疾病、心脑血管疾病的风险。
根据相关疾病数据统计得知：香烟点燃的过程中散发的有害成分高达种，均会影响个人的口腔表层黏膜健康，进入肺部之后，则会降低肺部细胞自我修复能力。
——尼古丁的“对手”或已揭晓，常吸烟的人平时多吃，或有助清肺
中医学角度表明罗汉果性味甘，易清肺利咽，止咳止痰，润肠通便，食品学也将罗汉果应用于临床医学的药物制作过程中，适用于肺火虚热的人群。
长期吸烟的人群，不妨通过每天使用罗汉果，或者是运用罗汉果切片冲泡饮用的方法，提高肺部表层自我修复能力，达到清肺、养肺的效果，也有助于促进个人血流循环。
黑木耳作为家家户户常见的菌类食品，所含有的黏蛋白、膳食纤维维生素较为丰富，摄入人体之后，有助促进肠胃的蠕动活力，缓解菌群干燥而引起的便秘症状。
根据现在食品学成分提取试验得知：黑木耳中所含有的抗氧化物质，可有效提高肺部表层自我疏通能力，达到静脉循环的促进效果，间接性起到润肺，补肺，护肺的功效。
但值得注意的是在食用木耳之前，一定要进行清水浸泡2~3个小时，将表层所滞留的植物酸碱草酸成分及时清除，也要注重高温烹煮的时间，避免出现不熟的现象。
柠檬水中所含的维生素C较为丰富，又被称之为维C之王，处于减肥期的女性，可通过每天饮用一杯柠檬水的方法，提高自身脂肪消耗利用率，达到减肥瘦身的目的。
长期吸烟的人群，难免会出现口干舌燥、咳喘咳痰的现象，严重影响个人的肺部健康，即可通过每天饮用一杯柠檬水的方法进行有效改善，提高机体免疫功能运行。
饮茶文化源远流长，博大精深，市面上所售卖的茶类为红茶，绿茶，青茶，花茶等。
值得注意的是绿茶中所含有的抗氧化剂较为丰富，有助延缓个人衰老速度的同时，也减轻了肺部所承受的压力负担，间接性将表层所滞留的毒素垃圾、炎症分子及时清除，降低自身患肺癌的风险。
——长期吸烟，对肺部的损伤不可言喻
正如烟盒表层的标语所说：“吸烟有害身体健康，或等于慢性自杀。”
烟草中不仅仅是尼古丁物质，会给人体带来致命的伤害，所含有的氰酸、焦油、一氧化碳成分，也会损伤肺部上皮细胞以及纤毛运动的功能运行。
从而在短时间之内出现气道内部中性粒细胞释放蛋白酶的异常生理现象，损伤胃表层细胞的弹力活性，增加自身患慢性支气管炎、肺气肿、肺癌的风险。
为了身体健康，为了家人的生活环境所着想，戒掉香烟才是最佳选择，烟瘾过大的老烟民，也要控制好吸烟的颗数，避免一天大于5颗。
——阅读延伸：养肺小妙招，值得学习！
1、按摩穴位
通过顺时针按摩迎香穴的方法，疏通人体经络循环，间接性促进个人的血流循环速度，将体内所滞留的毒素垃圾、炎症分子及时清除，减轻肺部所承受的压力负担。
在按摩的过程中注重好双腿应当放轻松，以一个方向进行循环按摩，避免出现异位的情况，每天坚持按摩10~15分钟，有助呵护人体健康。
2、适当运动
正所谓：“生命不息，运动不止”，每天坚持适当的有氧运动，有助提高机体代谢率，也间接性增强了肺部的心肌循环，有助吸收新鲜的氧气，排出体内所滞留的二氧化碳。
长期吸烟的人群，每天坚持35分钟之上的有氧运动，可有效提高肺部表层自我修复能力，增强个人的免疫抵抗力，降低癌症焕发的风险。
3、保持家庭空气疏通
生理学专家曾明确表明：保持家庭内部环境疏通，维持好无烟环境，能够更好的呵护人体健康。#爱乐养生#
因此建议大家在早上起床之后养成及时开窗的好习惯，不要形成外界无尘进入房间的片面思想，应当多开窗多透气，保持家庭环境的疏通，将内部的污浊成分及时清除。
4、水果养肺法
每天坚持食用一个苹果或者是一个香梨，不仅有助补充体内所缺乏的维生素、膳食纤维成分，也间接性提高了肺部表层自我修复能力，达到养肺、护肺的效果。