有一句话叫做：“七十古来稀。”
释义：自古以来活到七十岁的很少。七十岁高龄的人从古以来就不多见。指得享高寿不易。
有关资料显示，大约两千年前，人口的平均寿命约为20岁；18世纪增长到0岁左右；而第六次全国人口普查资料显示，年我国人口平均预期寿命达到74.8岁。
而近几年的数据显示，只要男性到了7.64岁，女性到了79.4岁就算是长寿了。而且如果想要长寿的话，一定要注意自己的睡觉时间，要保持早睡早起的时间，而且也要保障自身的睡眠质量。
科普：人活到多少岁算长寿？答案：90岁。
随着年龄的不断增长，世卫组织也将老年人的年龄进行了相应的划分，他们将60岁以后的称之为老年人。
不过在他们的领域当中，对于不同年龄段的老年人也是有着不同的叫法，像60岁到74岁属于年轻的老年人，而85~89岁处于老年的老年人。
而90岁以上则称之为长寿老人，根据世界卫生组织进行划分，活到90岁就算是长寿体质了，并非一定要到岁才算是长寿。
还要看一个人具体是不是常数，并不能够只单纯的自身的寿命长短，老年人的生活能力以及身体状况也是要考虑在内的。
不过在现如今的生活当中，许多人的体质生活都发生了相应的改变，也让自己身体健康越来越好，这也是长寿健康的一项准则。
提醒大家：活得时间长和健康地活得时间长有本质区别
曾经有人做过一个街边采访，问题是这样的：如果有机会，你愿意活到岁吗？不少人的回答是不愿意，因为活到七八十岁已经够了。还有一部分人表示如果不能健康地活着，宁愿不活那么久。
这句话虽然有点残酷，但却比较现实，因为长寿并不能用生命的长短来衡量。很多老年人由于遭受高血压、糖尿病等困扰，因瘫痪、中风等原因长期卧病在床，有的老人因老年痴呆身边不能离开人，这些老人即便是活到了岁，但没有自理能力，也并不能真的算长寿老人。
真正的长寿老人是到了一定年纪，依然腿脚较为硬朗，具有自主的意识，能够自己处理一些小事情，脑子不糊涂，手脚还可以自由活动。因此，活的时间长并不代表长寿，只有健康地活较长时间，才算真的长寿。
研究发现:60岁后是人生的"黄金十年"美国疾控中心曾发表过一项研究，数据显示老龄化与幸福感之间呈U型关系。简单来说，人在40~50岁时，会有很明显的年龄焦虑，但过了60岁之后，快乐感、幸福感会显著提升。
在60~70岁这个阶段，人们已经跨过了年龄焦虑的“坎”，此时是幸福快乐的十年，要注意珍惜这段时间。这个阶段的幸福感主要来源于三个方面：
1.普遍没有心理压力
这个阶段的老年人，工作压力基本没有了，子女多数也安定下来了，工作和生活的重担都卸下了，处于一身轻的状态下。
2.闲暇时间丰富
60岁之后，已经退休的老年人们有更多的闲暇时间丰富自己的业余生活，做自己喜欢的事情。
.大多看透了人世间的道理
老年人经历过更多的事情，对各种事物和人的理解也更加透彻，可以用更豁达的心态去面对生活中所发生的事情。
因此，60岁后，只要我们想，照样可以活得精彩，“黄金十年”值得所有人珍惜。不过，同时我们也要意识到，60岁后，人体会开始“断崖式”衰老。想要过好这“黄金十年”，其实而并非易事。
长寿不仅仅要活得久，还要活得好！中华医学会老年医学分会曾经发布《新健康老年人规范》中指出，健康的白叟应该符合5个规范，看看自己满意哪几个？
1、大病没有，小病安稳
体内各个重要脏器没有存在功用反常，也没有罹患恶性肿瘤以及身体残疾等病，且血压、血糖以及血脂的水平都可操控在正常水平内。
2、日子能自理
在日子上完全能够自理，可正常活动、行走等，不需求借助外力。
、体重适中
老年人健康的体重规模应坚持在BMI18.5~2.9之间，计算公式：体重（千克）除以身高（平方米），在这个区间规模内的体重是较为合适的。
4、日子方式杰出
在日常坚持不吸烟喝酒、饮食健康、坚持训练等杰出的日子模式。运动时每分钟的脉搏不超越下，不会呈现心悸、喘不过气来的表现。
5、家庭关系和谐
健康的白叟在日子中能够妥善处理好家庭和社会间的人际关系，能拥有和谐的家庭关系。
走路时有这三个表现，或预示长寿说到走路与长寿的关系，有三个明显的表现，常常被视为长寿的预兆。这不是迷信，而是多年科学研究的结晶。
1.步履稳健：平衡能力和身体指标的体现。走路时，老人家的步子如果显得稳健，不摇晃，这通常意味着他们的内耳平衡功能良好，肌肉力量充足。稳健的步伐，是对生命质量的有力声明。
2.正确的姿势：挺胸抬头，不弯腰。这不仅仅是一种良好的习惯，更是身体健康的表征。正确的走路姿势，能够减少脊柱的压力，预防骨质疏松，同时也是对肌肉状态的一种积极反馈。
.能走长距离：不需要频繁休息的能力。如果一个70岁的老人能够轻松地走完较长距离，不需要经常停下来休息，这通常意味着他们拥有良好的心肺功能和持久的体力。
老泄残精，人穷寿尽：60岁以后，牢记“三不要”，长寿或与你相伴1、不要碰烟酒
烟酒是消耗身体的一大“利器”。烟和酒也非常容易让人上瘾，而且对身体有直接的损害。长期已久地服用会引发各种并发症，特别是对于上了年纪的人来说。年轻人身体底子好，但一旦上了年纪身体机能本身就在逐步衰退。
喝酒会损耗肝脏，如果遇到酒后失控还不知道会造成什么结果。而抽烟则会加重肺部负担，不管是抽烟还是喝酒都会加快人体器官的弱化。
2、不要吃太过油腻的饭菜
油腻的饭菜是指含有过多的油脂和动物性脂肪的食物，如炸鸡、烧烤、油炸食品等。油腻的饭菜虽然味道鲜美，但是对中老年人的健康却有很大的危害。
油腻的饭菜会增加肠胃的负担，影响消化吸收，导致胃痛、胃胀、便秘等症状。油腻的饭菜还会增加血脂和胆固醇的水平，引起动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。
因此，中老年人要尽量不吃过于油腻的饭菜，多吃清淡的食物，如蔬菜、水果、豆制品等。如果偶尔吃一些油腻的食物，要适当配合一些利胆、降脂、消化的食物，如山楂、柚子、茶叶等，以减轻油腻的危害。
、不要过度焦虑忧心
除了身体健康外，心理健康同样重要。
千万不要到了晚年才意识到心情的重要性！连续不断的好心情会造就好心态，拥有好心态才能够成天到晚开开心心以及快快乐乐，身处愉悦的状态过一天算一天。
心里面不想烦心事的老年人，往往会感觉到轻松，即使遭遇烦心事也能够提前预防或者及时清理，余生越来越贵，因此不要把闲人或者杂事请进自己的心里面。余生做到适当开心以及恰当快乐才是最重要的事情，更重要的事情就是争取将适当开心以及恰当快乐延续下去，想必有很大的可能性会跟寿命会实现相辅相成，好心态会促进寿命的延长，寿命的延长会促进好心态延伸。
不管是身体健康，还是心理健康对中老年人来说都同样重要，我们不能忽视任何一个方面。
10岁的"女国医"朱南孙说养生朱南孙认为养生，是一个涉及多方面的综合科学，养生不仅是让身体得到滋补调理，也是一种修养。养，即保养、调养、滋养。生，就是生活，生存和成长。
现代意义上的“健康”，是指根据人们生活的规律，积极维护物质和精神活动的规律。养生指遵循生命规律，通过适度的运动，再加上外部的护理措施，让身体功能和外部皮肤得到休养生息，恢复功能。
同时需要分配适当的饮食，以滋补调理身体，达到治愈的目的而不生病。从本质上说，保持身体健康是五脏器官的维持，是长寿的意义。
保健，是众所周知的养生方法，但你也必须明白，除了多运动外，还要根据自己身体需求摄入一些适合自己的养生食材，以起到内外兼顾的作用，减少疾病，改善你的健康。
步入中年后一定要有养生的观念！
你不养生，生命自然也不会养你。
人到中年，器官功能和身体表现大不如从前，一定要重点