5.31是世界无烟日，旨在提高公众对吸烟危害的认识，促进吸烟者戒烟，保护非吸烟者免受二手烟的危害。这一天由世界卫生组织于年发起，至今已经为全球范围内的重要健康宣传活动之一。
据《中国吸烟危害健康报告》报告显示，我国吸烟人数超过3亿，达到了3.5亿，15岁及以上人群吸烟率为26.6%，其中男性吸烟率高达50.5%。烟草每年使我国多万人失去生命，如不采取有效行动，预计到年将增至每年万人，到年增至每年万人。中国的烟民市场是巨大的，占了全国总人口的25%。
吸烟人数广，起吸年龄小，是影响全国控烟进程的大难题。明知道吸烟有害健康，为何中国烟民还是刻刻不能停烟，这是一个值得深思的问题。
吸烟有害健康，重点害的是哪几点？
第一点：吸烟引起呼吸系统疾病
吸烟损害肺部结构、肺功能和呼吸道免疫系统功能，引起多种呼吸系统疾病。有充分证据说明，吸烟可以导致慢性阻塞性肺疾病、呼吸系统感染、肺结核、多种间质性肺疾病，吸烟量越大，吸烟年限越长，疾病的发病风险越高。
第二点：吸烟诱发恶性肿瘤
烟草烟雾中含有至少69种致癌物，当人体暴露于这些致癌物中时，致癌物会引起体内关键基因发生永久性突变并逐渐积累，正常生长调控机制失调，导致恶性肿瘤发生。
第三点：吸烟引起心脑血管疾病
吸烟会损伤血管内皮功能，导致动脉粥样硬化改变，使血管腔变窄，动脉血流受阻，引发多种心脑血管疾病，吸烟还会影响心脑血管疾病的其他危险因素，产生协同作用。
第四点：吸烟增加糖尿病风险
吸烟使拮抗胰岛素的激素分泌增加，影响细胞胰岛素信号转导蛋白的合成，抑制胰岛素的生成，长期吸烟还可引起脂肪组织的再分布，吸烟导致2型糖尿病，吸烟量越大，起始吸烟年龄越小，吸烟年限越长，发病风险越高。
第五点：二手烟危害大
二手烟中含有大量有害物质与致癌物，不吸烟者暴露于二手烟，同样会增加吸烟相关疾病的发病风险。有证据提示，二手烟暴露可以导致儿童哮喘、肺癌、冠心病等
为健康着想，吸烟人群如何开启补救措施？
1.能戒烟则戒烟，同时减少吸烟频次
2.定期肺部检查，筛查肺部有无病症
3.饮食调养，多吃对肺部有保护的食物（山药、百合、骆驼奶、银耳、柚子……）
4.日常锻炼，增加有氧运动，进行呼吸功能锻炼
饭后一支烟，养老贵0￥，珍爱生命，远离吸烟。
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