如今生活，人们都十分注重拥有健康的体魄，开始通过养生，健身的方式来让自己更加年轻，保持好身材。但是生老病死是自然规律，人生常态，这是谁也不能避免的。
无论男性还是女性，伴随着年龄的增长，身体各个器官机能逐渐下降，不可避免的会引起各种生理、心理上的变化。虽然我们没有办法避免衰老，但是就可以通过一些好的习惯或者养生方式来延缓衰老。
人衰老的主要原因是什么？
1、自然因素：随着年龄的增长，身体组织器官功能衰竭，功能退化，体重减轻，水分相对减少出现纤维化。这些是不可逆的，在正常情况下属于自然老化。
2、环境因素：不良生活习惯、吸烟、饮酒、熬夜、缺乏锻炼等会导致自由基在人体内积聚。加速细胞氧化和能量消耗，破坏正常细胞，使人体衰老。
、病理因素：慢性病、营养不良、消耗性疾病如肿瘤消耗也会加速身体衰老。建议仍然要注意保持良好的生活习惯，要有规律的工作和休息，注意饮食均衡，注意个人防晒霜的保护。
日常生活当中保持一些好的习惯，也能够有效延缓衰老的到来。今天就为大家分享一下延缓衰老的几个行为，看看你能坚持做到几个呢？
“抗衰老”的10种行为，运动第，泡脚第5，对照一下，看你能做到几个
1、好心态
中国的老话说，“笑一笑十年少”，说的其实就是保持好心态能抗衰老。因为心态好的人有着乐观向上的生活态度，不会经常想起一些难过的事情，每天都让自己过得很充实。
想要积极对抗衰老应该保持良好的心态，心情不好的时候要学会自我调节，可以通过劳逸结合这种方式来保持心情的舒畅。
并且懂得享受生活中的每一天，所以好的情绪能让一个人的气色更好。所以，让我们从此刻开始，调整自己的心态，丢掉那些束缚自己的东西，多快乐起来。
2、多喝水
我们常说水是生命之源，在平时多喝点水，有助于促进血液循环，加速新陈代谢，帮助排出体内的毒素和垃圾。除此之外多喝水，还能够帮助增加饱腹感，减少其他食物的摄入量，有助于控制体重，保持体型。
尤其是晨起后的第1杯水，能够有效补充身体所需的水分，还能够消除身体疲倦感，给肌肤补水，使肌肤变得更加光滑有弹性。
、坚持运动
俗话说生命在于运动，坚持运动锻炼更有助于提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，降低身体患病的风险。
根据世界卫生组织调查研究发现，常年坚持运动的人群，要比同龄人年轻8~10岁，因此提醒大家在日常生活当中重视运动锻炼，更有助于延缓皮肤和细胞以及机体的衰老速度。
在运动的过程当中，也可以促进脂肪的燃烧和消耗，起到减肥塑形的效果，使人变得更加年轻有活力。
4、梳头
梳头是女性朋友每天必做的行为，每天早晨起床之后，都会用梳子对凌乱的头发进行梳理。但是大家知道吗，每天用木梳梳头对身体也是有好处的。
头顶上也有很多穴位，关系着身体健康状态，晚上睡觉之前用木梳梳头可以促进头部血液循环，使得血脉更加疏通，有助于大脑的运行，减缓衰老来临的脚部。
5、坚持泡脚
双脚是人体非常重要的器官，也是承载重量的重要部位，随着走路频率的增多，双脚老化的速度也会越来越快，上了年纪的人，经常腰腿酸痛，步履蹒跚，俗话说：人老腿先老，想要延缓衰老，达到养生保健的目的，不妨每晚养成坚持泡脚的好习惯。
坚持泡脚能够促进腿部的血液循环，起到舒筋活血的功效，刺激经络，协调神经，让步伐变得更加矫健，促进血液流动，帮助内脏器官排毒解毒缓解压力，延缓衰老的进程。
6、戒烟
特别是对于男性朋友来说，吸烟对身体造成了极大的危害，其中有一部分女性朋友也在吸烟，香烟中含有很多的有害物质，长期吸烟的烟民，他的肺部会变为黑色，严重的可能会导致肺癌的发生。
在烟盒上面也有一句标语：吸烟有害健康，大家也都是知道的，吸烟过多也会使我们体内的新陈代谢缓慢，衰老的速度也会加快。
7、注意防晒
无论何时何地，女性出门前一定要记得做好防晒工作，就算冬天气温寒冷，也要涂抹隔离，皮肤衰老的一大诱因正是紫外线的照射，如果从事户外工作，没有做好皮肤保养，长时间待在阳光下，皮肤衰老的速度会加快。
8、补肾
体内的脏器都担任着非常强大的作用，它们维持着机体的代谢和平衡，身体内的肾脏功能非常重要，肾气充足也可以延缓衰老。
在中医的角度来说，肾脏是天，多吃一些补肾的食物，男人过了四十岁，保温杯里泡枸杞，枸杞有助于肾脏更好地排泄垃圾毒素。
9、补充蛋白质
蛋白质是人体所必须的一种营养物质，无论是处于哪一个年龄段，多补充优质蛋白质可以为细胞的更新提供一定的能量，还能够让我们的肌肉持续的充满活力。
平时可以多吃像是牛奶、蛋类等这样的优质蛋白质，另外像是牛蹄筋，鱼胶等当中还含有一定的胶质类物质，这些可以补充胶原蛋白，让皮肤看起来更显年轻。
10、充足睡眠
可以说在十年前，9点已经算是晚上需要睡觉的时间了，但在现在9点可能只是夜生活刚刚开始的时候。
熬夜已经成为了年轻人生活中的一部分，但是长时间熬夜对我们的身体其实是非常有害的。可以看到长时间熬夜的人，脸上的油一般都比较多，而且很容易长皱纹。
所以我们一定要保持充足的睡眠，早睡早起，至少每天要保持七个小时以上的睡眠时间，才能让整个人看起来精力充沛。