#夏方养生指南#
睡眠是每个人每天都要做的一件事情，人的一生当中大约有1/3的时间。都要在睡眠当中度过，通过良好的睡眠，可以有效的缓解身体疲惫感，释放内心压力，促进人体生长发育，也可以维持体内的激素平衡，完成身体各项机能的正常运动。
因此保证良好优质的睡眠，也是促进人体生长发育的重要基础，保证健康的睡眠对人体来说也是非常重要的。
但是随着现在生活节奏加快，工作生活压力越来越大，很多人存在入睡困难，半夜被惊醒，失眠多梦的情况，也导致很多人不能保证良好的睡眠，尤其是很多人在睡觉过程当中总是感觉到嘴巴发干，口渴也会想要起来喝水，从而影响睡眠质量。
到底这种情况是什么原因引起的呢？医生表示可能和以下这几个因素有关，不妨一起来了解一下。
晚上睡觉时，嘴巴经常“发干”？医生提醒：或与这8个问题有关
1、
相信大家也都知道水是生命之源，人体70%以上都是水分，只有保证充足的水分摄入，才可以完成正常的血液循环和新陈代谢，排除有害垃圾，减轻身体的负担。
但如果在日常生活当中由于工作太忙，或者自己生活习惯不喜欢喝水，导致身体缺水，人在睡眠过程当中，经过新陈代谢、呼吸各方面，都会消耗大量的水分，造成身体缺水，在睡觉的时候出现口渴的情况。
2、
不注重饮食习惯，比如在睡觉之前，吃了比较油腻或者辛辣刺激重口味的食物，导致肠胃负担加重，肠胃消化功能受到影响。
这些食物也会吸收体内的水分，从而引起身体缺水，血压升高，脂肪量增高。从而这种情况也会让你在睡梦当中，大量的水分被食物吸收，引起嘴巴发干的情况。
3、
近几年来，糖尿病的问题越来越多，而且逐渐趋于年轻化，糖尿病作为慢性代谢性疾病，是由于胰岛素分泌不足，导致禽类糖分不能充分缓解而引起的高血糖现象。
一旦出现高血糖问题，会对口腔黏膜产生强烈的刺激，也会导致患者出现口渴的情况，尤其是在晚上睡觉过程当中，也会出现多尿、口渴、嘴巴发干的症状，需要大量的喝水才可以缓解。
4、
虽然说现在进入春季之后，但是早晚温差大，天气仍然比较干燥，此时肝脏更容易引发上火问题。
如果在日常生活当中，不注重饮食习惯导致肝火旺盛，尤其是在睡觉过程当中，更会出现口干舌燥的情况。同时可能会伴随着口腔溃疡、咽喉肿痛的问题，这个时候是需要及时的调理肝脏的健康。
5、
如果本身存在牙周炎，牙龈炎，口腔当中造成大量的细菌病毒滋生，在晚上睡觉过程当中也会引起嘴巴发干的情况。
这是因为这些细菌病毒不能及时清除，口腔得不到充足的清洁卫生，细菌病毒在不断的繁殖生长，最终引发炎症，是由于口腔疾病引起的，嘴巴发干也需要及时就医检查缓解口腔问题。
6、
甲亢，也是我们常说的甲状腺功能亢进症，一旦出现这种问题，导致患者机体代谢速度加快，交感神经过度兴奋，尤其是在晚上睡觉过程当中，经常出现口干舌燥的问题。
7、
在睡觉过程当中，经常感觉到嘴巴发干，也与环境因素有着很大的关系，比如睡觉的卧室当中空气比较干燥，湿度低或者使用了空调，都会引起这种情况。
建议大家在睡觉之前，可以适当的喝点水，或者在房间内部放置加湿器，调节屋内的湿度，有效的缓解嘴巴发干的情况。
如何有效预防？
1、戒烟戒酒：
吸烟伤肺，饮酒伤肝，也是老生常谈的话题，长时间吸烟喝酒，导致肺部，肝脏，肾脏，身体各个器官负担加重，造成身体健康受到影响。
而且对于长时间吸烟喝酒的人，更会造成有害物质在口腔内堆积，易发细菌病毒的滋生，也会出现嘴巴发苦发干的情况。
所以想要有效的缓解这一问题，建议大家在生活当中及时戒烟戒酒，远离有害物质的侵害，也可以有效地维持口腔健康。
2、清淡饮食：
想要有效的缓解嘴巴发干的情况，在日常生活饮食上也要多加注意，尽量少吃高油腻，高脂肪，辛辣刺激重口味的食物。
尽量保证清淡均衡摄入，多吃新鲜蔬菜水果，多喝水，补充维生素和微量元素，饮食上尽量注意少油少盐少糖的摄入。
3、注意清洁口腔：
口腔问题也是不容忽视的，建议大家在生活当中，做好定期的口腔卫生清洁，及时检查口腔问题，做到每天早晚刷牙，饭后漱口，防止食物残渣的堆积，引起口腔疾病。
4、适当运动：
俗话说生命在于运动，坚持运动锻炼，可以有效的提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，更好的维持人体健康状态。
在运动的过程当中，也可以加快血液循环，促进新陈代谢，排除体内有害垃圾，减轻身体负担，也有助于促进脂肪的燃烧和消耗，稳定体重减轻身体的负担，降低身体患病的风险。
你在生活当中有过这种问题吗？又是如何缓解的？欢迎在下方评论区留言分享。