导语：随着年龄的逐渐增长，我们身体各器官的排毒和自愈速度减慢，促进器官衰老，随着器官的逐渐老化，肠道消化和吸收食物中营养物质的能力降低，这使得身体无法及时获得营养和排出毒素，降低身体抵抗力，增加患病风险。
我相信每个人都听说过“病从口入”这个词，身体的大多数疾病都与不卫生的饮食、肠道内食物的不完全消化和不及时排毒有关，肠道是人体获取营养和排出毒素的重要器官，但随着年龄的逐渐增长，肠道中有益细菌的数量逐渐减少，这也降低了肠道分解食物和排出毒素的能力。
肠道内的大量食物残渣和毒素无法及时排出，在很长一段时间内，身体会重新吸收食物残渣，身体过度吸收毒素和垃圾会导致皮肤暗沉和腹胀等症状，因此，我们在日常生活中必须注意肠胃的保养。
便秘与饮食有什么关系？
吃得太少、吃得太好的食物，如精加工的白米、白面粉和高热量的食物，如经常吃一些高脂肪的肉制品，或吃一些含糖量高的食物，是便秘的原因之一。
此外，食物纤维的缺乏可能会使人类粪便体积变得非常小，肠道内的运动可能会减慢，水分可能会被过度吸收，从而导致便秘。
肠道“推粪机”公布了，香蕉不在列，多吃这4物大肚腩或离你而去
便秘是由活动减少和肠道蠕动缓慢引起的，这会导致大便在肠道中停留太久，从而导致肠道吸收大便水并使大便干燥，香蕉富含糖分和纤维素，可以刺激肠道蠕动，缓解便秘。
然而由于香蕉是热带水果，大多数是成熟的香蕉，生香蕉含有大量单宁酸，香蕉成熟时，虽然尝不到涩味，但单宁酸仍然存在，单宁酸有很强的收敛作用，它能将粪便变成干燥坚硬的粪便，导致便秘，尤其是老年人和儿童吃香蕉后，反而会有明显的便秘。
1、西梅
西梅富含维生素和膳食纤维，有助于补充人体所缺乏的水溶性果胶，提高皮肤表面的自愈能力，间接促进自身胃肠道的蠕动活力，长期受便秘困扰的人可以适当服用西梅，将残留在肛门直肠部位的食物残渣、毒素、垃圾成分和时间排出体外，保护肠胃健康。
2、茼蒿
茼蒿还有很好的清肠排便作用，适量食用有助于补充人体所缺乏的膳食纤维和水溶性维生素，从而达到生理上缓解消化不良、腹胀和腹痛的效果，此外其所含碱性物质能有效促进人体消化腺激素的分泌，改善人体食欲，同时它们也有助于消除肠道组织委托的有毒废物成分，从而达到稳定肠道菌群的效果。
3、芹菜
芹菜是一种粗纤维蔬菜，富含维生素，吃芹菜可以起到排便和润肠的作用，芹菜经肠道消化后能产生氧化剂，抑制肠道细菌的产生，加速人体新陈代谢，平时可以适当吃一些芹菜来缓解便秘。
4、蜂蜜
蜂蜜是一种舒缓和镇静的补品，可以舒缓肺部和咳嗽，在目前的研究中，蜂蜜水可以促进肠道蠕动，帮助治疗便秘，增强人体免疫力，消除疲劳，补充体力，蜂蜜能消炎、止血、止痛、消肿、促进伤口愈合。
结语：
为预防便秘，除饮食外，还应养成饮用中药水的习惯，饮用开水是最自然、最健康、最直接的肠道清洁方法，每天起床后喝一大杯温开水相当于为肠道洗澡，可以润滑肠道，排除毒素。