大吃大喝、喝酒熬夜等，对身体的伤害也大大增加。从而给身体增加负担，导致身体大量毒素排不出去。下面，就给大家来介绍下关于身体排毒方面的养生知识。
排毒的好处
排毒，在中医角度，是指将身体里的废物排除出去。消化管道是人体的主要吸收、排泄管道,也是人体重要的排毒管道之一，人体通过粪便、尿液、出汗等途径把废物及时排出体外。人们也可以通过喝水，吃一些食物排毒。
排毒能让人体保持良好的新陈代谢，新陈代谢的良好可以保持人体的健康。还可以帮助减肥、瘦身，部分女性甚至改善祛除痛经，月经不调，白带异常等的生理现象。
排毒者改善甚至祛除了体味、腋臭脚气、调节体内荷尔蒙分泌对体内的脂肪沉积，脂肪瘤，肥胖，要减小腰围，腹围的现象，通过多次的排毒都可以慢慢的改善。
排毒对于养颜很重要，也更有利于我们的身体健康和自身状态的饱满，只有自己的身体机理得到完善的护理，我们才能更加充沛的迎接每一天的工作。
人类排毒时间
大家都知道身体每个器官的功能不同，排毒时间也不相同，下面是身体各个部位的排毒时间表，大家可以参考一下~
①5点—7点：大肠排毒时间。如果大肠不能得到很好的排毒和修复，积累到一定程度的毒素不但会让皮肤长斑，甚至还会增加患直肠癌的几率。因此尽量在这段时间进行排便，因为时间越晚，积累的毒素就越多。
如果便秘，则要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等。或者配合按摩大肠经，对排便和大肠的养护有很好的功效。
②7点—9点：胃排毒时间。胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。因此，清晨可以采用跪坐姿势，练习腹式呼吸。每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的消化能力。
此外，早餐一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。另外，平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也有好处。要保持心情愉快，因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激。
③11点—1点：心脏排毒时间。心脏是所有器官里的核心部分。午餐吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。这段时间还是心脏跳动速度的高峰期，因此不要剧烈运动。如果能够午睡一会，更有利心脏排毒。
④1点—17点：小肠、膀胱排毒时间。小肠分清浊，它会将水分送到膀胱，垃圾分给大肠，精华就供给脾脏。
当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种“分类”工作就不会做到最佳，不但营养无法及时输送，垃圾也无法及时输送给大肠。
这段时间可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好地蠕动。也可以适当多喝水，加速膀胱排毒。
⑤17点—19点：肾脏排毒时间。肾脏有毒素，主要表现在面部或者身体水肿、疲倦感增加。这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒。
慢跑、快走等是较好的运动方式。另外，扭腰的锻炼效果也不错，可以刺激肾脏，起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾，还可排毒。
⑥19点—21点：心包排毒时间。人的心火随着时间慢慢攀“升”，当这种毒素无法排出时，会影响睡眠，并出现胸闷、刺痛的现象。
19点—21点也是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或者手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。除此之外还可以按摩中指，因为中指对应着心包经。
⑦21点—2点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间。这段时间切记要放松身心，保持愉悦的心情。另外，还可以配合一些颈部按摩，或者按摩人体腋窝处的极泉穴，有助于淋巴排毒。
⑧2点—5点：胆、肝、肺排毒时间。胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。可通过提高睡眠质量，让胆、肝、肺得到充分休息，从而排出毒素。
排毒的方法？
身体中囤积的毒素是会给身体带来诸多疾病。那有什么方法能够排毒呢？下面为大家盘点四大排毒方法，再也不用发愁身体毒素无法排出了。
一、饮食排毒
不喝烈酒烈酒中酒精对于人体的伤害是很大的，不仅仅会伤害身体肝脏，影响肝脏的排毒功能，也会导致人体食欲大增，摄入更多毒素。如果因为社交不可避免的要喝酒也要注意不宜过多饮用烈酒，多喝红酒。
少吃甜食甜食中含有大量的糖分，高脂肪、高热量的性质让过多食用甜食的人容易肥胖，甚至罹患糖尿病，影响身体自身的排毒功能。如果实在是忍受不了甜食的诱惑，不妨选择每天三餐都喝一杯带有苦味的茶。
除了以上的注意事项之外，还可以在平时的饮食中多摄入能够促进肠道蠕动的食物，比如苹果、香蕉、糙米、芝麻、黑木耳等等，也能帮助身体排毒。
二、运动排毒
运动能够调动人体的排毒功能，帮助身体有效快速排毒。
①运动能够使皮肤毛孔张开，经络得到疏通，身体内毒素能够随着汗液一起排出体外；
②运动能够有效改善消化系统功能，促使排便和排尿，帮助体内的毒素能够及时排出；
③运动能够帮助改善肺部功能，让身体中的废气得到有效排除，既能帮助排出废气也能提高机体细胞抵抗毒素的能力；
④运动能够加速身体的血液循环，帮助加快毒素、废物排出体外。
三、睡眠排毒
睡眠是神怡进行自我调节的重要时刻，一个人的睡眠好不好，关系到身体自我排毒功能好不好。每天晚上的睡觉时间是身体器官有规律排毒的时间。
在文章前面的身体排毒时间表中，很多器官的排毒时间都是在熟睡中完成的。
如：晚上11点开始淋巴开始排毒，这个时候应该让自己保持安静，开始酝酿睡眠；凌晨1点到点，肾脏、肝脏开始排毒；凌晨点到5点，肺部开始排毒，这些都是需要人体在熟睡中完成的。
所以人们常说的少熬夜，是有一定的养生道理在的。
四、泡脚排毒
天天泡脚也可以排毒。因为用泡泡泡脚时，通过热力作用打开足部的毛细血管，促进血液循环，同时也有利于气血运行、经络疏通，身体里的寒湿、毒素也会随之排出。
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