昨天和一位医学博士吃饭聊天，当得知我的职业后深沉的告诉我：“一个人心脏跳多次是固定的，早跳完早OVER！一定要科学的跑步啊。”
今天赶紧复习一下心率的知识，要知道医生这个职业是很严谨的，即便吓唬你那也得有点水平不是？巧的是今天又碰到一名专业研究心肺功能的徐博士，来看看他对跑步这事的看法吧！
首先徐博士讲了一个案例：
一名体格健壮的敲代码工作者，由于工作性质总是久坐熬夜，深感未来会有健康危机，于是积极的加入到了跑步大潮之中。而且不惜赐教一些大神的建议，按照-次/分的目标心率进行跑步训练。结果没跑医院进行运动心肺评估，检查结果吓坏了......
为什么被吓坏了呢？
因为一些人要把自己当成金刚不坏之身，拿常用的最高心率公式来训练（-年龄=自己的最高心跳）。他可能忘记了自己已经30岁了，心脏已经跳了30年，那个公式是没错，但那是最高心率，而且是人类统计的平均值，如果真照次/分的心率来训炼，恐怕会被乔布斯召唤走的......
有人说，一些教练设计的训练心率是最高心率的85%也不行啊，可你知道吗？教练一般可是专业的运动员出身，但你不是啊！即便是最高心率的85%，心跳上限也应该是次/分。
当给这个敲代码的大神进行心肺评估戴上面罩时，通过在踏车运动时呼出的二氧化碳和吸入的氧气，发现事儿大了！因为测试结果显示，他的无氧阈心率为，也就是说心率达到的时候就进入无氧阈了，简单的说：如果他仍然按照最高心率次/分进行的话，心脏病离他不远了。
这非常的危险！
所以说，跑步猝死的新闻频发，就是因为不懂这些知识。从医学角度认为：锻炼是为了身体健康，但不科学的训练则是走向死亡的开始。
你是否忽略了运动过头的危害？
不运动的危害你都知道了，但运动过头的危害有哪些知道吗？
运动过头也会梗塞，疲劳也加重动脉硬化！
长期运动疲劳也会引起房颤！
运动过头会导致心肌肥厚！
运动过头会导致免疫力低下
......
所以，给人指挥如何跑步的要注意了：
运动是好事，每个人运动要适度而且要因人而异，瞎指挥就是谋财害命。
想安全科学的运动，先进行运动心肺测试才是进一步运动康复的基本措施。个人摄氧量太低就不是块运动的材料，知道无氧阈心率，才是最基础的运动安全指标。因为每个人都不一样，也不能靠估算无氧阈值，需要检测才知道，有了无氧阈值就可以使用心率表控制跑步心率了，这样就可以安全的跑步了。
徐博士说，只有做过了运动心肺检测才能算是合法医疗建议，而且仪器一定要是医疗级别的才是最准确的，如果有条件了，可以每年检测一次。而那些不经过检测就可以教你怎么跑的教练，有可能是谋财害命的帮凶！
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