年7月7日，农历五月廿四，太阳到达黄经°时，为二十四节气之小暑。我国古代将夏至分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”
很多人会误认为二十四节气是农历，其实节气我们中国人用的是标准的太阳历，二十四节气是根据太阳公转对地球四季影响定下来的。中国古代是用二十四节气指导农事工作。
顾护心阳，重在心静
小暑时节，气候炎热,人常感到心烦不安，疲倦乏力。在自我养护和锻炼时，应按五脏主时“心主夏”，夏季为心所主而顾护心阳，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”的原则。
故夏季养生重点突出“心静”二字。此时，人们可晚睡早起，最好午睡一会儿。适当活动,使体内阳气向外宣泄。可以游泳、听音乐。此节气古人云:“听曲消愁,有胜于服药矣。”
中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，并尽量避开午后太阳热辣时外出。常喝绿豆汤等都可预防中暑。对于体力劳动者、室外工作的人员来说，应带好遮阳伞、遮阳帽等工具，要时刻补充水分。如果突然感到胸闷，呼吸不畅，头晕恶心应立刻到阴凉通风处休息。
如果出现中暑后，要立即将病人转移至阴凉环境休息，有利于散热。并补充水及电介质。用风油精或清凉油涂于病人的太阳穴；口服十滴水；藿香正气丸等药物。
重度中暑病人，医院救治。
相对来说，阳暑易避，阴暑难防，因为阴暑是人为造出来的。“阴暑者，因暑而受寒者也”。
因吹风纳凉而受寒于表。天气炎热时，毛孔打开，若突然外受寒邪，毛孔骤闭，暑湿内困而出现发热恶寒，头痛无汗，肢体酸痛等症状。
饮冷无度而受寒于里。因夏天气血多行于表，则里反而较虚，此时饮冷寒凉下肚，容易吐泻不止。空调病就属于阴暑。空调可是很好的东西，不利用空调让夏天更舒适才是更大的浪费，空调不是养生大敌，但不智慧的使用这种科技带来的便利才是我们的问题。我们只要避免将空调温度调得过低，也不要对着风口直接吹。
———————?节气饮食?———————
1、藕我国民间有“小暑吃藕”的习俗。早在清咸丰年间，藕就被钦定为御膳贡品了。中医学认为，藕生食有清热生津、润肺、散瘀消肿、止血的功效，可主治热病烦渴、吐血、淋病等症。熟食则有健脾益胃、消食、止泻、固精的功效。
2、绿豆绿豆性味甘凉，有清热解毒之功效。夏天人体出汗多，体液损失较大，体内的电解质平衡遭到破坏，用绿豆煮汤来补充是最理想的方法。它既能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，对维持水液电解质平衡有着重要意义。
3、绿豆芽
炎炎夏日，烹制一道绿豆芽菜肴可以清热解毒、利尿除湿。绿豆芽食用起来颇有讲究：绿豆皮不要随便去掉，这层不起眼的绿豆皮具有比绿豆还要强的清热解毒功效。另外，绿豆芽性偏寒凉，吃多了易伤胃气，因此，烹调时配上一点姜丝或椒丝，或是搭配些偏温的香菜、韭黄，就能很好地中和掉它的寒性了。4、苦瓜
苦瓜味苦、性寒、能清热泻火。有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝，实际上最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。苦瓜的微苦味道，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，所以，夏食苦瓜正相宜。中国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。
用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。
5桃子
桃子味甘酸性微温，入肝经、大肠经，具有补益气血、养阴生津、润肠通便、平喘的作用，主治胃阴不足、口中干渴、肠道燥热、大便干结难解。但不论是硬肉桃或水蜜桃均不宜吃过量，否则会使人内热旺盛，易上火诱发疾病。实热体质的人最好少吃或不吃桃子。胃肠功能差者及老人、小孩均不宜多吃。腹泻病人忌吃桃子。
6西瓜——天然白虎汤
西瓜性寒，味甘甜；它有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效；有助于治胸膈气壅，满闷不舒服，小便不利，口鼻生疮，暑热，中暑，解酒毒等症。皮还可以做菜、入药等。此外，西瓜子也颇具药用价值，有清肺润肠、和中止渴等作用。
《本草纲目》认为西瓜具有“消烦解渴，宽中下气，利尿，解酒毒”等诸多功效。对于盛夏酷暑吃不下饭、形体消瘦的“苦夏症”患者，多吃西瓜具有开胃助消化、促进新陈代谢、滋养身体的作用。
脾胃虚寒，寒积腹痛，小便频数，小便量多，属于虚冷体质的人均不宜多吃。西瓜吃多了都会伤脾胃，正常健康的人也不可一次吃太多或长期大量吃，否则会引起消化不良或腹泻。7、芒果农谚说“小暑吃芒果”，小暑前后是芒果最成熟美味的季节。芒果是甘温的水果，可生津止渴。由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。食用芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用。
8、姜俗语有“冬吃萝卜夏吃姜”、“早上三片姜，赛过喝参汤”。小暑过后，盛夏来临，不少人会食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。夏日人们好贪凉，喜爱电扇空调，很容易引起伤风感冒。这时及时喝点姜糖水有助于驱逐体内风寒。9、山药性平，味甘，既能补肺虚，又能健脾益肾，肺虚之人，四季皆宜常食山药。《药品化义》中指出：山药，温补而不骤，微香而不燥，循循有调肺之功，治肺虚久嗽，何其稳当。
10、防暑饮品：酸梅汤
《本草纲目》说：“梅实采半黄者，以烟熏之为乌梅。”它能除热送凉，安心止痛，甚至可以治咳嗽、霍乱、痢疾。该汤消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮确可祛病除疾，保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。
———————?经络养生?———————
按摩小肠经：手太阳小肠经，起于少泽穴、止于听宫穴，左右各19穴，依经络走向，按揉左右两侧小肠经。
1、少泽穴——急救醒脑穴。此穴位于手小指末节尺侧指甲角0.l寸处。
1）手压少泽穴可治疗打嗝。
用拇指指甲按压少泽穴至局部出现疼痛感，或以按摩方式按压效果更好，重症病人可双侧同时进行。一般半分钟能见效，按压1~3分钟即可中止发作。
按摩方法：用拇指和食指捻揉(或一捏一松)对侧的小指，刺激小肠经的少泽穴。并且这样做的同时还能刺激手少阴心经的少冲穴，能使心经内的气血充沛。
2）少泽穴的丰胸作用：女性朋友在每天洗澡时按摩小指指甲下方外侧的少泽穴，再配合按摩两乳中间的膻中穴，肩胛骨中央凹陷处的天宗穴，有丰胸保持胸部正常形态的作用。此外，小肠情况不佳时，也可用力按压少泽穴，以缓解不适症状。
3）少泽穴治疗热症，用刺血的方法最好。
2、后溪穴——八脉交汇穴。
这个穴位与督脉相通，可以辅助治疗腰痛、腰间盘突出，还对落枕、肩膀痛有一定的疗效。自我按摩后溪的小技巧：对于长期在电脑前工作或学习的朋友，时常把双手后溪穴放在桌沿上来回滚动三到五分钟，可以缓解调节长期伏案以及电脑对人体带来的不良影响。
3、养老穴――蓄元气、调精神
1）养老穴就是专属于老人的穴位，它可针对老年人的眼花耳聋，耳鸣，高血压。按摩养老有蓄元气、调精神的作用。对老年人改善视力模糊，脑血管病后遗症，糖尿病并发症，有良好的疗效。对肩、背、肘、臂酸痛，急性腰痛等，都有很好的预防作用。养老穴位于手腕背部，取穴：手臂在胸前平放，手心向下，食指肚摸到这个高骨头然后一转，摸到一个凹陷的位置，这个位置就是养老穴。
常点揉养老穴法，可舒筋活络，明目，消炎止痛，治疗肩、背酸痛。按摩时，以一手中指指头端点按揉另一手养老穴，可左右手适当交替进行操作。
4、小海穴——肘痛要穴。
小海位于肘尖（尺骨鹰嘴）最高点与肘部内侧高骨（肱骨内上髁）最高点之间可触及一凹陷，按压有酸麻感处即为此穴。小海穴可以治关节炎，像肩关节不舒服，颈椎病引起的手指发麻，都可以通过按摩它来缓解不适感。
用一手的食指或中指指端着力，附着在另一手的小海穴上，持续或顿挫用力按压1分钟左右。经常拨动小海穴可增强它的传导力也可增加心脏的力量。小海穴也是合穴。可增强消化能力，可去人体的燥火，强脾。
5、支正：腕横纹上5寸，小肠经与心脏的一个络穴。治疗人体的赘生物，瘊子，扁平疣，脂肪瘤。
6、天宗穴——肩痛穴。
此穴位于后背肩胛骨的凹陷处。防治女性的乳腺问题，肩痛，心血管，肺部疾病。每天按摩天宗穴，对消除手脚酸痛、肩背腰的疼痛均有疗效。
7、听宫穴
听宫穴位于耳屏前面一厘米，张口凹陷处。
小肠经上的听宫穴，有宁神志、宣通耳窍之效。可治耳鸣，并头痛、目眩头昏等。治疗耳部方面的疾患，耳聋，耳鸣，听力下降。都可以点揉听宫得到改善。用手指点按此穴，此时你会感觉局部酸胀。
手太阳小肠经，流注时辰为下午一点至下午三点，即未时。
手太阳小肠经：自手小指尺侧端起始，沿手掌尺侧缘上行，出尺骨茎突，沿前臂后边尺侧直上，出尺骨鹰嘴和肱骨内上踝之间(小海)，向上沿上臂后边内侧，出行到肩关节后面，绕行肩胛，在大椎穴与督脉相会，向前进入缺盆，深入体腔，联络心胚，沿着食道下行，贯穿膈肌，到达胃部，入属小肠。
一条分支，从锁骨上窝沿颈上颊，到外眼角，折回来进入耳中听宫。另一条支脉，从面颊部分出，行至眶下，到达鼻根部的内眼角，然后斜行到颧部。脉气由此与足太阳膀胱经相接
艾灸时间：节气前后三天，每天一次
穴位：神门穴腕骨穴小肠俞穴
配穴：脾俞穴、足三里穴、太白穴
神阙穴、命门穴、水道穴、巨阙穴
神门穴
《内经》曰：“心藏神”。《道藏》云：玉房之中神门户。“玉房”，心也。本穴为心经主要穴位，治恐悸、呆痴、狂痫、健忘，及神识不清等症。去本穴以开心气之郁结，神志得舒。此外可以增强胃动力，神门还有很好的通便效果。
腕骨
属手太阳小肠经原穴，小肠经经气在此冷降。具有治疗头痛、耳聋耳鸣、口腔炎等病症的作用，亦对腕痛、指挛、热病汗不出以及糖尿病等疾病有很好的针对性效果。并且具有舒筋活络、泌别清浊的功效。
小肠俞
治三焦、膀胱津少，淋漓遗尿，小腹胀满，心烦，五痔，带下，凡病有关小肠者皆可用此穴。小肠外围为水，皆与三焦膀胱有联系。
———————?导引?———————
小暑六月节坐功图
坐功：每日丑、寅时，两手踞地，屈压一足，直伸一足，用力掣三五度，叩齿，吐纳咽液。
治疗：腿膝腰髀风湿，肺胀满、嗌干、喘咳、缺盆中痛、善嚏、脐右小腹胀。
最佳练习时间
每天凌晨1点至5点（今人用于保健，可不必拘于练习时间）
功法
左腿向前伸直，脚跟着地，右腿折叠使大腿压住小腿，目视在脚尖，并使身体重心向后移，然后向前移。
两手于背后撑地，十指尖朝后，胳膊伸直，一脚弯曲，脚背着地，使大腿压在小腿上，另一腿前伸。吸气挺胸，挺腰，收缩会阴，伸直的一只脚以大脚趾带动整个脚面向前伸，略停片刻后，呼气放松，伸直的脚面收回。
如此两脚交换，动作相同，各做15次。叩齿（上下牙齿相叩）36次。吐纳（鼻吸口呼）、漱咽（用舌搅口齿，待津液充满后缓缓咽下）各9次。功效此式以拉伸脾经，扩充锻炼心肺功能为主，从而调理相关经络病症或湿邪引起的相关症状。如腿、膝、腰部位聚集的风湿邪气，及脾不运化导致的体内湿气过重，肺部胀满，体内湿气重导致的津液不能上承所引起的咽喉干，喘咳等。另外对缺盆（锁骨上窝）部位疼痛，肚脐部位嘈杂，右小腹胀引起的腹痛，手不能屈伸，身体沉重，半身肢体或肌肉的运动障碍、麻木，健忘，哮喘，肛门脱出，手腕无力，情绪不稳、喜怒无常等都有调理效果。
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