每个人都知道心脏的健康是至关重要的，心脏一旦出了问题，带来的影响是非常严重的，甚至是致命的。但是，对心脏的健康和预防心血管类疾病的护理直到现在还有很多人还不了解。实际上大多数的心血管疾病是可以预防的。健康的饮食选择，定期运动等等健康的生活方式有助于保持心脏的健康，并能有效降低罹患心血管疾病的风险。如果你的心脏保养做得不好，那养生的说法就无从谈起，养生，首先要“养”心。
有什么方法可以很好地“养”心？
1.健康饮食
在吃这一方面，多多选择低脂，低钠，低糖的食品。高膳食纤维可以减少患心脏疾病和其他慢性疾病的风险，从而减少体内脂肪的过度消耗。避免吃太多油炸食品，烹饪方法要尽可能地选择清淡做法，多吃一些瘦肉。同时减少钠的摄入量。下厨做饭的时候，尽量少地用高盐食物做菜，烹饪时也要尽量少的放盐，味道够就行了，不能吃得太咸。
还应该少地摄入糖分，并选择水或茶来代替各种含糖饮料，加工饮料和果汁等等。增加纤维的摄入量，多吃些新鲜水果和蔬菜，多吃粗粮而不是各种精致食品。可以选择纤维含量高、热量少的食物，例如芹菜就是一个很好的选择。
2.定期运动
运动是维持心脏健康的重要组成部分，尤其是心脏病和患有冠心病的人来说，运动更是是理想的选择。定期定量运动，特别是要多做涉及肌肉群体活动的运动，例如游泳，散步和做瑜伽等，都可以有效增强心血管健康，增强运动能力，耐力和力量。
3.维持正常的体重
体重超标与高胆固醇，高血压和2型糖尿病的发生有着密切的联系，所有这些因素均都会导致心脏病的出现。心脏病的风险也受到身体形状的影响。腰部脂肪，臀部和大腿中多余的脂肪都会增加患心脏病的风险。因此，如果想要把心“养”好，请千万要记得适当减肥，让身材保持在一个合理的范围，这样才能有一个强大的心脏，去维持养生的习惯。
4.释放压力
太多的压力不仅会导致头痛，失眠和消化问题，还会增加血压和胆固醇水平，还可能使人们情绪低落，养成各种不良的生活习惯。对心脏来说是非常不利的，就不要想着能够好好地进行养生了。因此，面对压力，一定要适时地去改善和缓解它，将心中的压力释放出来，改善自己的情绪，尽管没有人能够完全消除压力，但是可以通过某些方法来好好地对压力进行管理，减少对身体的不利影响。
5.戒烟
不仅吸烟会导致肺癌的产生，也会无形中增加了心脏病发作的可能性。吸入过量尼古丁会引起身体血管收缩，迫使心脏更快地速度去工作，这样才能血液推入较小的血管，进而影响血管壁。血管内部会产生脂肪和钙的堆积，这样会更容易使动脉变得狭窄。香烟烟雾中的一氧化碳还可以减少身体组织中的氧气含量。肺部受到的刺激会更加剧烈，呼吸会变得更加困难，导致心脏变得更加紧张。吸烟还会降低心脏药物对心脏的保护的作用。如果是患有心脏病的人吸烟的话，受到的危害就会更大，因此戒烟这个措施是非常重要的。
无论你年龄有多大，都要时刻照顾好自己的心脏，养生也是一样，要想养生，先要养心。对于大多数人来说，心脏的健康是身体健康的首要因素。但是，采取正确的相关措施可以很好地达到养心的效果，让人体的心脏变得更加强壮，让人有足够的动力和健康，去支撑较为繁琐的健康养生生活。因此，如果想要过一个健康养生的生活的话，请记住，先把你的心“养”好。